Body Balance para encontrar el equilibrio en estos días. Objetivo: seguir moviéndose en casa. Bakh lo tiene claro y por ello ha puesto a disposición de sus socios la herramienta de Les Mills On Demand para sus socios.
Una de las actividades que pueden elegir, y que también se imparte en la instalación, es BODY BALANCE, que se trata de un programa de ejercicios que combina: yoga, tai-chi, estiramientos, pilates, con la que puedes entrenar en diferentes niveles y que podrán a prueba tu fuerza y tu flexibilidad a través de ejercicios de resistencias y figuras y formas inspiradas en las técnicas antes citadas.
Les Milss On Demand, da a los socios de Bakh la oportunidad de elegir la duración del entrenamiento y la parte que se quiere trabajar.
¿Cómo es una clase de Body Balance?
Calentamiento: Movimientos para activar el organismo y ayudar a despejar y centrar la mente a través del control de la respiración.
Saludos al sol: Calentamiento articular y muscular más intenso a base de estiramientos y posturas de yoga.
Trabajo de piernas: Tonifica y estira las piernas con posturas estáticas y ejercicios dinámicos: pose del triángulo, del guerrero y pose intensa.
Equilibrio: Trabajo de equilibrio, el control corporal y la corrección postural.
Apertura de caderas: Estiramientos y trabajo de caderas, las ingles y los hombros.
Abdominales: Se trabaja la musculatura abdominal combinando la respiración y los ejercicios propios de este método.
Trabajo de la zona media: Refuerza y trabaja los músculos de la espalda, isquiotibiales y glúteos.
Torsiones: Trabajo para potenciar la movilidad de la columna a través de posturas de yoga y tai chi.
Trabajo de isquiotibiales: Estiramientos de la espalda a través de movimientos de yoga y trabajo de los músculos posteriores de las piernas, acortados por la actividad diaria.
Relajación y meditación: concentración en la respiración que mejoran los efectos de los ejercicios previos.
Solo hacen falta ganas y una esterilla. ¡Hoy es el día de probarlo!
Os dejamos algunos vídeos con diferentes partes de los entrenamientos y recordamos que los socios de Bakh tienen la oportunidad de realizar de manera gratuita estas clases durante el confinamiento.
https://www.youtube.com/watch?v=0QK1wmfcQZM
https://www.youtube.com/watch?v=1UXXO2T6Hfo
https://www.youtube.com/watch?v=mOWoruqLmm4&t=12s
https://www.youtube.com/watch?v=JIs3UYM8ySI
