Hoy desde Bakh nos proponen un nuevo plan de ejercicios en esta ocasión para personas un poco más mayores o que no estén acostumbradas a realizar mucho ejercicio.
Tampoco se necesita material y lo importante, nos moveremos para mantenernos activos en estos días.
Beneficios de estos ejercicios
1- fortalece tus piernas
2- endurece tu glúteo
3- tonifica tu abdomen
4- mejora tu capacidad aeróbica
Realiza tres vueltas
15 sentadillas https://image.shutterstock.com/image-photo/how-make-squat-muscular-man-260nw-306013061.jpg
8 fondos de pierna ( 16 en total) https://youtu.be/L8fvypPrzzs
15 elevaciones de glúteo https://youtu.be/TZBUBUrmA9g
45” aguantando en sentadilla contra la pared https://youtu.be/AWqb4sd6b2c
20” de plancha frontal https://youtu.be/zRElVWcYx_M
Descanso de 60”
20 sentadillas
10 fondos de pierna
20 elevaciones de glúteo
60” aguantando en sentadilla contra la pared
30” plancha frontal
Descansa 60” y realízalo 2 veces más.
