Hoy desde Bakh nos proponen un nuevo plan de ejercicios en esta ocasión para personas un poco más mayores o que no estén acostumbradas a realizar mucho ejercicio.

Tampoco se necesita material y lo importante, nos moveremos para mantenernos activos en estos días.

Beneficios de estos ejercicios

1- fortalece tus piernas

2- endurece tu glúteo

3- tonifica tu abdomen

4- mejora tu capacidad aeróbica

 

Realiza tres vueltas

15 sentadillas https://image.shutterstock.com/image-photo/how-make-squat-muscular-man-260nw-306013061.jpg

8 fondos de pierna ( 16 en total) https://youtu.be/L8fvypPrzzs

15 elevaciones de glúteo https://youtu.be/TZBUBUrmA9g

45” aguantando en sentadilla contra la pared  https://youtu.be/AWqb4sd6b2c

20” de plancha frontal  https://youtu.be/zRElVWcYx_M

Descanso de 60”

20  sentadillas

10 fondos de pierna

20  elevaciones de glúteo

60” aguantando en sentadilla contra la pared

30” plancha frontal

Descansa 60” y realízalo 2 veces más.


Compartir

Dejar respuesta