A las 03.00 horas de esta madrugada del domingo se atrasarán los relojes una hora y serán las 02.00 horas.
Se trata de obligado cumplimiento en Europa de la Directiva Comunitaria 2000/84/ CE que rige el denominado “Cambio de Hora”. Hace un par de años se abrió el debate de no volver a hacerlo, pero aquí sigue, aunque la mayoría de los vascos aboga por suprimirlo.
Aquí varios consejos:
1) Ajustar la hora de acostarse.
2) No tomar medicamentos para dormir.
3) Evitar bebidas alcohólicas o excitantes antes de acostarnos. Tampoco fumar.
4) Evitar cafés o tés a última hora del día. Realizar esta acción produciría una alteración en nuestro organismo, por lo que se nos haría más difícil conciliar el sueño.
5) No realizar ejercicio a última hora de la noche. El descenso de temperatura es el que marca el inicio del sueño, y si tú haces ejercicio tus músculos mantienen la temperatura y te costara más dormir, al igual que cuando hace excesivo calor.
6) Evitar comer abundantemente antes de ir a la cama, incluso se puede ir modificando poco a poco la hora de las comidas, para facilitar la adaptación al organismo.
Consejos desde Vithas San José.
Deberían de suprimir el cambio de hora, no aporta nada.