cambio hora

A las 03.00 horas de esta madrugada del domingo se atrasarán los relojes una hora y serán las 02.00 horas.

Se trata de obligado cumplimiento en Europa de la Directiva Comunitaria 2000/84/ CE que rige el denominado  “Cambio de Hora”. Hace un par de años se abrió el debate de no volver a hacerlo, pero aquí sigue, aunque la mayoría de los vascos aboga por suprimirlo.

Aquí varios consejos:

1) Ajustar la hora de acostarse.

2) No tomar medicamentos para dormir.

3) Evitar bebidas alcohólicas o excitantes antes de acostarnos. Tampoco fumar.

4) Evitar cafés o tés a última hora del día. Realizar esta acción produciría una alteración en nuestro organismo, por lo que se nos haría más difícil conciliar el sueño.

5) No realizar ejercicio a última hora de la noche. El descenso de temperatura es el que marca el inicio del sueño, y si tú haces ejercicio tus músculos mantienen la temperatura y te costara más dormir, al igual que cuando hace excesivo calor.

6) Evitar comer abundantemente antes de ir a la cama, incluso se puede ir modificando poco a poco la hora de las comidas, para facilitar la adaptación al organismo.

Consejos desde Vithas San José.


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