EFE).- Los vascos duermen de media 6,8 horas diarias, por debajo del umbral recomendado de 7 a 9 horas, y tienen hábitos poco saludables como usar móviles, libros electrónicos y tabletas antes de dormir.
Éstas son algunas de las conclusiones del Centro de Investigación del Sueño de Flex, que ha encargado a la consultora internacional GfK un muestreo entre más de 2.000 personas de toda España en el que se concluye que Euskadi es junto a Aragón, Madrid, Extremadura y Baleares una de las comunidades autónomas donde menos se duerme, además de Ceuta y Melilla.
Incluso un 18 % de los vascos dice que duerme menos de 6 horas y el 10 % asegura que solo consigue conciliar el sueño durante 3 horas seguidas. Además, descansan peor y el 26 % sufre continuos despertares durante la noche.
Aunque los vascos mantienen una rutina a la hora de acostarse, el estudio destaca que tienen más hábitos poco saludables que en otras autonomías como el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
En el conjunto de España se duerme de media 7,1 horas diarias y las comunidades con más horas de sueño son Navarra, Cantabria (ambas con 7,4 horas) y Castilla y León (7,3).
El estudio también señala que el 41 % de los españoles se despierta con sensación de no haber descansado bien, aunque esa sensación es más frecuente entre las mujeres, a pesar de que los hombres duermen de media algo menos.
Además, existe una gran diferencia a la hora de roncar, ya que un 60 % de los hombres reconoce que ronca frente a un 37 % de las mujeres.
Dentro del análisis de los hábitos del descanso se observa que el 56 % duerme de lado, la postura más saludable ya que reduce los dolores posturales y los ronquidos.
Asimismo, 7 de cada 10 españoles duermen en pareja y un 7 % lo hace habitualmente con sus hijos, aunque son superados por aquellos que duermen con una mascota, que llegan al 9 %.
Un 66 % de los españoles dice tener hábitos saludables que favorecen la conciliación del sueño, como lavarse los dientes (60 %), ducharse o bañarse (15 %) y tomar una infusión (9 %).
Entre los hábitos no saludables que afectan a la hora de dormir predomina el uso de dispositivos electrónicos (40 %).
En cuanto a los niños españoles menores de 15 años, el 87 % mantiene una rutina antes de acostarse, como ver por la noche la televisión una hora de media y dejar pasar una hora desde que cenan hasta que se van a dormir. La hora media para acostarse son las 10 de la noche.
