En el centro cívico Ibaiondo de Vitoria se va organizar, a lo largo del mes de noviembre de 2024, la segunda edición del programa Para nosotras: Menopausia, con 4 charlas y un taller de 4 sesiones.
El horario de las charlas será de 18:30 a 20:00h.
La inscripción gratuita puede hacerse online o en cualquier centro cívico o instalación deportiva.
5 de noviembre: “Menopausia y sexualidad”
A cargo de Maider García de Vicuña, sexóloga de Emaize.
El climaterio es un periodo de transición que abarca años, antes y después de la menopausia, y está asociado a cambios en la producción de estrógenos. Estos cambios tienen manifestación tanto a nivel físico como emocional: cambios en la erótica individual y también en la compartida, redefinición de nuestra identidad sexual…. Identificarlos y conocer de qué manera nos están influyendo en nuestras vivencias y relaciones, a cada una, hará que vivamos nuestra sexualidad de una manera más satisfactoria.
13 de noviembre: “Menopausia y sueño”
A cargo del doctor Carlos Javier Egea Santaolalla. Presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño.
¿Es posible dormir bien durante la menopausia?¿Qué rutinas de sueño y hábitos debemos seguir para descansar por las noches?
Uno de los síntomas más comunes de la menopausia son las alteraciones del sueño: insomnio, falta de descanso, sofocos nocturnos, despertares frecuentes…Todo ello afecta significativamente a la calidad de vida y bienestar de la mujer que lo padece.
19 de noviembre: “Menopausia y alimentación”
A cargo de Eider García de Albéniz, nutricionista del centro Osare.
La menopausia es una etapa de cambios importantes para las mujeres. Aprenderemos a comer de manera consciente con alimentos que nos ayuden a reducir síntomas como los sofocos, la hinchazón, el insomnio…
26 de noviembre: “Menopausia y suelo pélvico”
A cargo de Ania Rodríguez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
El suelo pélvico es el gran desconocido para todas las mujeres, pero dejando una vez los tabúes de lado, aprenderás qué es, cómo afecta toda la esfera de la menopausia a esta región del cuerpo y el tratamiento de muchos de sus síntomas. Es momento de perder el miedo y ponerse en marcha, para tomar esta etapa como una oportunidad para escucharte, mimarte y crecer aún más, como mujer.
10, 17, 24 de noviembre y 1 de diciembre: “Taller de actividad física en la menopausia”
Curso teórico-práctico de cuatro sesiones sobre la actividad física en la menopausia. Se analizarán los cambios que sufre el cuerpo durante la menopausia y qué tipo de ejercicio es conveniente hacer en esta etapa.
Horario del taller: 11:30 a 13:00.
La entrada es con inscripción on line (abonados 6,1€ / no abonados 10,1€) o en cualquier centro cívico o instalación deportiva.
Precio: personas abonadas 6,1€ – no abonadas 10,1€.
